以前、こんなことを書いた。
確か、実践ではストレッチポールを使う軽い運動もあったように思う。
筆者自身、ここ数年かまぼこ型のストレッチポールにほぼ毎日のっている。「参加」記事より２年ほど遡る頃からだ。
これが慣れないうちは、仰向けにのるだけでも怖いし背中と言わず腰と言わず痛くなる。 柔らかいタイプを選ぶべきであった汗
なので、まずは秒単位でのることから始め、少しづつ長く寝転べるようにしていった。
変なふうに起き上がって脇腹が攣ったこともあったが、それくらいで済んだ。
今は、その固めのストレッチポールの上で眠ってしまう（それはそれでどうなのか）ほど、毎日心身を緩める相棒になってくれている。反復しているうちに、いつの間にか習慣になった。
さらに時間を戻す。
インスタグラムをフォローしているその方は話のプロであり、とあるセミナーが開催された折りに受講した。「禍」などと言われる随分と前である。
その時に発声練習の簡易的なメソッドを習った。
「アイウエオイウエオアウエオアイ…」
「カ〜ン〜パ〜リ〜オ〜レ〜ン〜ジィ〜〜〜〜」
「カンパリ」のほうは忘れがちだが、「アイウエオ」は、なんとなく日々の生活のどこかで繰り返していて、マスク生活が（状況にもよるがほぼ必須となるのが実情）続く現在、口周りをほぐすのにとても役立っている。
